Boos, verdrietig, bang, teleurgesteld of gefrustreerd. Elke ouder ziet het wel eens gebeuren bij hun kind. Emoties kunnen soms als een golf over hen heen slaan, zonder dat ze weten hoe ze hiermee om moeten gaan. En dat is helemaal niet gek. Kinderen en jongeren tussen de 6 en 14 jaar zijn nog volop in ontwikkeling. Ze zijn bezig met wie ze zijn, hoe ze zich tot anderen verhouden en wat ze voelen. Maar wat als die emoties te veel worden? Wat als je als ouder ziet dat je kind vastloopt in boosheid, zich afsluit in verdriet of elke dag moe thuiskomt van alle prikkels op school?
Wat is weerbaarheid eigenlijk?
Weerbaarheid betekent dat je leert om stevig in je schoenen te staan. Dat je weet wie je bent, wat je voelt en wat je nodig hebt. Dat je nee durft te zeggen als iets niet goed voelt. En dat je ook na een tegenslag weer op kunt staan. Het gaat dus niet alleen om sterk zijn, maar ook om veerkracht, zelfvertrouwen en innerlijke rust.
Voor kinderen is dat soms een hele zoektocht. Emoties kunnen hen overspoelen of ze doen juist alsof er niets aan de hand is. In beide gevallen hebben ze handvatten nodig.
De worsteling die ouders herkennen
Misschien herken je dit:
- Je kind kan uit het niets boos worden, zonder duidelijke aanleiding
- Na een ruzie of tegenslag blijft je kind er lang in hangen
- Op school gaat het goed, maar thuis komen de spanningen eruit
- Je hebt al vaak gezegd “blijf rustig” of “gebruik je woorden”, maar het lijkt niet aan te komen
- Je ziet dat je kind snel onzeker wordt, huilt om kleine dingen of zich laat meeslepen door anderen
Als ouder voel je je soms machteloos. Je wilt helpen, maar weet niet goed hoe. Je ziet dat je kind worstelt, maar de juiste woorden of handvatten ontbreken. Het is pijnlijk om te zien dat je kind zich niet weerbaar voelt in situaties die juist om innerlijke kracht vragen.
Herkenbare situaties op verschillende leeftijden
- Een kind van 7 dat verdrietig thuiskomt omdat hij niet mee mocht doen met een spelletje op het schoolplein
- Een meisje van 11 dat zich laat wegduwen door een vriendin, maar niet weet hoe ze hier iets van moet zeggen
- Een jongen van 13 die zich stoerder voordoet dan hij zich voelt en daardoor steeds in conflict komt met anderen
Voor elk kind komt die worsteling op een ander moment en in een andere vorm. Maar de kern is vaak hetzelfde: ze zoeken houvast in zichzelf.
Emoties zijn niet het probleem
Emoties horen bij het leven. Ze vertellen iets over wat er binnenin je kind gebeurt. Het wordt pas lastig als je kind niet geleerd heeft hoe het met die emoties kan omgaan. Weerbaar zijn betekent niet dat je nooit boos, bang of verdrietig bent. Het betekent dat je leert omgaan met die gevoelens op een gezonde manier.
Wat helpt een kind om weerbaarder te worden?
- Herkenning en erkenning van gevoelens. Benoem wat je ziet: “Ik zie dat je verdrietig bent omdat het niet lukte”
- Rust en structuur. Een voorspelbare dag helpt kinderen om zich veilig te voelen
- Zelf keuzes laten maken. Geef ruimte voor kleine beslissingen. Dat vergroot het gevoel van controle
- Ademhaling en ontlading. Leer je kind hoe je spanning uit je lijf krijgt, bijvoorbeeld door ademhaling of beweging
- Jouw voorbeeld. Hoe jij als ouder met lastige situaties omgaat, maakt meer indruk dan je denkt
Weerbaarheid groeit stap voor stap
- Weerbaarheid gaat over:
- Jezelf durven zijn
- Voor jezelf opkomen
- Grenzen aangeven
- Kritiek kunnen ontvangen
- Omgaan met afwijzing of teleurstelling
- Vertrouwen op je eigen gevoel
- Sommige kinderen ontwikkelen dit vanzelf. Anderen hebben daar meer begeleiding bij nodig. Bijvoorbeeld kinderen die:
- Snel boos of gefrustreerd raken
- Veel piekeren of slecht slapen
- Gepest zijn of vaak over hun grenzen laten gaan
- Moeite hebben met veranderingen of spanningen
- Onzeker zijn over zichzelf of hun plek in de groep
Wanneer schakel je hulp in?
- Vraag je je af of je kind extra ondersteuning nodig heeft? Dan is dit een goed moment om hulp te overwegen:
- Als je kind langdurig boos, teruggetrokken of angstig is
- Als emoties het dagelijks leven beïnvloeden, zoals school, vriendschappen of thuis
- Als jij als ouder merkt dat je steeds met lege handen staat
- Als je kind zelf aangeeft niet te weten wat hij of zij met zijn gevoelens aan moet
- Wacht dan niet af. Vroeg erbij zijn kan veel verschil maken.
Individuele weerbaarheidstraining:
Soms is het fijn als een kind ook buiten het gezin leert hoe het om kan gaan met emoties, grenzen en spanningen. De 1-op-1 weerbaarheidstraining, onderdeel van Centrum voor Jeugd & Weerbaarheid , helpt kinderen tussen de 6 en 18 jaar om:
- Emoties te herkennen en reguleren
- Zelfvertrouwen op te bouwen
- Grenzen aan te geven
- Rust te vinden in spannende situaties
- Veerkracht te ontwikkelen, ook na tegenslag
De weerbaarheidstraining vindt plaats in Utrecht, op een locatie waar kinderen zich veilig en vrij kunnen voelen. Via praktische oefeningen, beweging zoals kickbokselementen en gesprekken leert een kind hoe het sterker in zijn of haar schoenen kan staan. Zonder oordeel, in een positieve en oprechte sfeer.
“Mijn zoon van 9 zat niet lekker in zijn vel. Hij werd snel boos en trok zich terug. De training ‘Op eigen kracht’ gaf hem niet alleen rust, maar ook woorden voor wat hij voelde. Ik zie een kind dat steviger staat en meer plezier heeft.”
— Moeder van Daan (9)
Wil je weten wat jouw kind nodig heeft?
Wil je sparren of heb je vragen over wat het beste past bij jouw kind? Stuur gerust een bericht of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we wat jouw kind nodig heeft. Zonder verplichtingen.
De weerbaarheidstraining is onderdeel van Centrum voor Jeugd & Weerbaarheid in Utrecht. Kijk op het aanbod Individuele weerbaarheidstraining , weerbaarheidstraining in groep of mail naar Info@jeugdenweerbaarheid.nl.
Samen helpen we jouw kind groeien. Op eigen kracht.
Geschreven door Aswin Jurhawan, pedagoog
28 juli 2025
Reactie plaatsen
Reacties