Individuele weerbaarheid begeleiding( 18+ jaar)
Voor wie kracht, richting en rust wil hervinden in een nieuwe levensfase
De individuele weerbaarheid begeleiding 18+ van het Centrum voor Jeugd & Weerbaarheid is bedoeld voor jongvolwassenen en volwassenen die vastlopen in zichzelf, hun studie, werk of dagelijkse leven en behoefte hebben aan meer structuur, balans en zelfvertrouwen. Het traject is nadrukkelijk ook geschikt voor jongvolwassenen die net 18 jaar zijn geworden en daardoor buiten de Jeugdwet vallen, maar nog wel ondersteuning nodig hebben bij de overgang van jeugd naar volwassenheid.
Deze overgang brengt vaak grote veranderingen met zich mee. Jongvolwassenen krijgen te maken met nieuwe verantwoordelijkheden, keuzes rondom studie, werk en financiën en veranderende verwachtingen vanuit de omgeving. Voor sommigen ontstaat hierdoor stress, onzekerheid, uitval in studie of werk of het gevoel het overzicht kwijt te zijn. Juist in deze kwetsbare fase biedt het Centrum voor Jeugd & Weerbaarheid passende en laagdrempelige ondersteuning.
Het Centrum voor Jeugd & Weerbaarheid is gespecialiseerd in ervaringsgerichte ambulante begeleiding waarin mentale en lichamelijke processen samenkomen. Deze expertise is opgebouwd vanuit jarenlange intensieve begeleiding van kinderen en jongeren met uiteenlopende en vaak complexe hulpvragen. De methodiek is doorontwikkeld naar een volwassen traject dat aansluit bij de realiteit van jongvolwassenen en werkende volwassenen.
Binnen dit traject wordt niet alleen gesproken, maar vooral gewerkt vanuit doen en ervaren. Door middel van lichaamsgerichte werkvormen, sportieve elementen en reflectie worden patronen, spanningen en grenzen zichtbaar. Dit maakt de begeleiding bijzonder geschikt voor jongvolwassenen die moeite hebben met plannen, overprikkeling, faalangst of het reguleren van emoties en gedrag in studie of werk.
Voor volwassenen en jongvolwassenen met een licht verstandelijke beperking wordt extra ingezet op structuur, duidelijkheid en herhaling. De begeleiding is praktisch, overzichtelijk en afgestemd op het tempo en begripsniveau van de deelnemer, zodat vaardigheden stap voor stap kunnen worden opgebouwd en toegepast in het dagelijks leven.
De individuele weerbaarheid begeleiding 18+ richt zich onder andere op:
- het versterken van zelfvertrouwen en eigen regie
- het leren omgaan met druk, stress en prikkels
- het ontwikkelen van structuur en dagindeling
- het maken van keuzes passend bij de eigen mogelijkheden
- het vinden van balans tussen studie, werk en privé
- het versterken van sociale vaardigheden en communicatie
Het doel van het Centrum voor Jeugd & Weerbaarheid is dat jongvolwassenen en volwassenen zich weer steviger voelen, beter begrijpen wat zij nodig hebben en met meer vertrouwen hun weg vervolgen. De begeleiding is gericht op duurzame ontwikkeling, zodat deelnemers de opgedane vaardigheden niet alleen nu, maar ook in latere levensfasen kunnen blijven inzetten.
Herken jij dit?
Deze training is geschikt voor jou als je bijvoorbeeld:
- Vaak over je grenzen gaat en moeite hebt om nee te zeggen
- Je klein maakt in sociale situaties of juist jezelf verliest in conflictsituaties
- Last hebt van stress, piekergedachten of lichamelijke spanning
- Jezelf voortdurend vergelijkt met anderen en je daardoor onzeker voelt
- Weinig vertrouwen hebt in je keuzes of richting in het leven
- Snel overprikkeld raakt of je emoties moeilijk kunt reguleren
- Vastloopt in werk, studie, relaties of je rol in het gezin
- Je anders voelt dan anderen of het gevoel hebt nergens echt bij te horen
- Bang bent om te falen, kritiek te krijgen of niet goed genoeg te zijn
- Moeite hebt met ontspanning of nauwelijks contact voelt met je lichaam
- Worstelt met verlies, afwijzing, scheiding of verandering
- Jezelf vaak verliest in sociale media, gamen, perfectionisme of controle
- Verlangt naar rust, helderheid en regie over je leven
Of je nu net volwassen bent of al jarenlang probeert om je plek te vinden, deze training biedt ruimte om jezelf te versterken op een manier die past bij wie jij bent.
Wat leer je?
Je gaat praktisch aan de slag met thema’s als:
- Grenzen stellen en voor jezelf opkomen
- Spanning in je lichaam herkennen en ontladen
- Emoties beter reguleren, ook als ze intens zijn
- Stoppen met aanpassen of vermijden en leren kiezen voor jezelf
- Meer rust vinden in je hoofd en lijf
- Omgaan met sociale druk, verwachtingen of oordeel van anderen
- Helpende gedachten ontwikkelen in plaats van vastlopen in negativiteit
- Stevig leren staan in moeilijke situaties of gesprekken
- Vanuit vertrouwen keuzes maken, ook als je het even niet zeker weet
- Bouwen aan meer zelfvertrouwen, veerkracht en richting
Er is ook aandacht voor diepere levensvragen zoals: wie ben ik zonder de verwachtingen van anderen, wat wil ik met mijn leven, en hoe blijf ik trouw aan mezelf, ook als dat spannend is.
Hoe werkt het traject?
De individuele weerbaarheid begeleiding bestaat uit een maatwerktraject waarin beweging, coaching en reflectie integraal samenkomen. Het traject wordt volledig afgestemd op jouw hulpvraag, ontwikkeldoelen, belastbaarheid en tempo. Er wordt gewerkt vanuit praktische ervaring, zodat inzichten niet alleen worden begrepen, maar ook daadwerkelijk worden toegepast in het dagelijks functioneren.
Lichaamsbewustzijn en fysieke werkvormen
Binnen het traject worden fysieke werkvormen ingezet zoals kickboksen, bokszaktraining en aanvullende sport- en spelvormen. Beweging wordt gebruikt als professioneel middel om spanning te reguleren, emoties te herkennen en patronen zichtbaar te maken. Door te werken aan lichaamshouding, ademhaling, kracht en reacties ontstaat inzicht in hoe jouw lichaam reageert op stress, prestatiedruk en conflicten. Dit helpt om letterlijk en figuurlijk steviger te leren staan en anders te reageren in uitdagende situaties.
Mentale coaching en zelfreflectie
Naast het fysieke werken is er ruimte voor mentale coaching en reflectie. In gesprekken wordt onderzocht welke gedachten, overtuigingen en gedragspatronen belemmerend werken. Je leert herkennen waar automatische reacties vandaan komen en hoe je deze kunt bijsturen. De coaching is praktisch, oplossingsgericht en altijd afgestemd op jouw persoonlijke situatie, zonder te forceren.
Toepassing in studie, werk en dagelijks leven
Een belangrijk onderdeel van het traject is de directe vertaalslag naar het dagelijks leven. De opgedane inzichten en vaardigheden worden gekoppeld aan situaties binnen studie, werk, sociale contacten en zelfstandigheid. Je werkt met concrete tools en opdrachten aan thema’s zoals stresshantering, omgaan met druk en verwachtingen, conflicten op de werkvloer, onzekerheid, grenzen aangeven en keuzestress. Hierdoor ontstaat duurzame verandering die ook buiten de sessies merkbaar is.
Meerwaarde vanuit de bedrijfstak en arbeidscontext
Deze aanpak sluit goed aan bij vraagstukken binnen onderwijs, arbeidsmarkt en duurzame inzetbaarheid. Jongvolwassenen en volwassenen leren beter omgaan met werkdruk, prikkels, verantwoordelijkheden en sociale dynamiek op de werkvloer. Dit draagt bij aan:
- vermindering van uitval in studie of werk
- vergroten van zelfregie en belastbaarheid
- verbeteren van communicatie en samenwerking
- versterken van mentale veerkracht en weerbaarheid
- duurzamere participatie in werk en maatschappij
Juist doordat het traject niet alleen cognitief is, maar ook lichamelijk en ervaringsgericht, sluit het goed aan bij deelnemers die vastlopen in praten alleen. Deze werkwijze maakt het traject waardevol voor jongvolwassenen in overgangsfases, werkende volwassenen en mensen met LVB die behoefte hebben aan structuur, duidelijkheid en praktische ondersteuning.
Het doel van het traject is dat deelnemers sterker, rustiger en bewuster in het leven en in hun werk staan, met vaardigheden die zij blijvend kunnen inzetten in verschillende levensfasen.
Hoe ziet het eruit in de praktijk?
- Duur van het traject: keuze uit 6, 9 of 12 maanden, afhankelijk van de hulpvraag en complexiteit
- Sessies: minimaal één keer per week, maar ook mogelijk twee, drie of meer keer per week als dat nodig is om de hulpvraag te ondersteunen
- Duur per sessie: maximaal 60 minuten
- Locatie: Utrecht
- Startmomenten: instromen is op elk moment van het jaar mogelijk, na een vrijblijvend intakegesprek
- Vergoeding: mogelijk via de Wet Maatschappelijke Ondersteuning (WMO) of via een Persoonsgebonden Budget (PGB). Particuliere deelname is ook mogelijk
Wat kun je verwachten?
Tijdens het traject werk je stap voor stap aan jouw ontwikkeling. In de eerste maanden leer je herkennen wat je spanning of gedrag triggert en hoe je anders kunt reageren. Halverwege werk je aan het verdiepen van nieuwe patronen. Richting het einde van het traject staat het versterken van vertrouwen, zelfsturing en richting centraal.
Je kunt onder andere het volgende gaan merken:
- Je voelt beter aan wat je nodig hebt en durft daarnaar te handelen
- Je houdt meer rust in lastige of spannende situaties
- Je grenzen worden helderder, zowel voor jezelf als voor anderen
- Je leert keuzes maken die echt bij jou passen
- Je gaat minder leven voor de buitenwereld en meer vanuit je eigen waarde
- Je krijgt zicht op jouw kwaliteiten, valkuilen en groeirichting
Waarom kiezen voor deze training?
- Persoonlijke, betrokken begeleiding
- Geen standaardoplossing maar een aanpak op maat
- Praktische tools en inzichten die direct toepasbaar zijn
- Een combinatie van fysieke en mentale groei
- Ruimte voor wie jij bent, zonder oordeel
- Realistische, haalbare stappen met blijvend effect
Wil je kennismaken?
Voel je dat het tijd is voor verandering? Blijf dan niet langer alles in je hoofd houden. Soms heb je alleen iemand nodig die met je meeloopt, je spiegelt en ondersteunt in het vinden van jouw richting.
Plan vandaag nog een vrijblijvend intakegesprek. Dan kijken we samen of dit traject past bij waar jij nu staat en wat je nodig hebt om in beweging te komen.